ﻛﻴﻒ ﺃﻋﺎﻟﺞ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ

ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻦ ﺃﺧﻄﺮ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ
ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ،
ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻜﻞ ﺗﻬﺪﻳﺪﺍً ﺣﻘﻴﻘﻴﺎً ﻋﻠﻰ
ﺻﺤﺘﻬﺎ ﻭﺣﻴﺎﺗﻬﺎ ﻭﺣﻴﺎﺓ ﺟﻨﻴﻨﻬﺎ ﻭﺻﺤﺘﻪ
ﻭﻧﻤﻮﻩ، ﻭﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﺑﺸﻜﻞ
ﻃﺒﻴﻌﻲّ، ﺣﻴﺚ ﻳﻌّﺪ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﻤﻌﺪﻻﺗﻪ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﺭﻛﻴﺰﺓ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ
ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﻭﻗﻮﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ،
ﻭﻟﺘﻤﻜﻴﻨﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻜﺎﻓﺔ ﻋﻤﻠﻴﺎﺗﻪ
ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭﻭﻇﺎﺋﻔﻪ ﻭﻭﻇﺎﺋﻒ ﺃﻋﻀﺎﺀﻩ
ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﻴﻢ.
ﻳُﻌﺮﻑ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺃﻭ ﻛﻤﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﻋﻠﻤﻴﺎً
ﺑﺎﺳﻢ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻧّﻪ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ
ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻣﻌﺪﻝ ﻭﺗﺮﻛﻴﺰ ﻭﻣﺴﺘﻮﻯ
ﺍﻟﻬﻴﻤﻮﻏﻠﻮﺑﻴﻦ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﻭﺍﻟﻤﻌﺪﻝ
ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ، ﺣﻴﺚ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺎﺙ ﺍﻟﺒﺎﻟﻐﺎﺕ
ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻟﻨﺴﺐ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺗﻘﻞ ﻋﻦ
11ﻏﻢ، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ
ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ، ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺘﺎﺝ
ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭ ﺇﻟﻰ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞّ ﻋﻦ 13ﻏﻢ/
ﺩﻳﺴﻴﻠﺘﺮ، ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﻭﺻﻮﻝ ﻛﻤﻴّﺎﺕ
ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻡ، ﻣﻤﺎ
ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ
ﻭﻣﺨﺎﻃﺮ ﺻﺤّﻴﺔ ﻋﺪﻳﺪﺓ، ﻣﻊ ﺇﺭﻫﺎﻕ
ﻭﺗﻌﺐ ﺩﺍﺋﻢ ﻭﺻﺪﺍﻉ ﻣﺰﻣﻦ ﻭﻣﺴﺘﻤﺮ
ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ
ﻭﺍﺳﺘﻘﺮﺍﺭ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﻢ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ
ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ، ﻭﻳﺤﻮﻝ ﺩﻭﻥ ﻗﺪﺭﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ
ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﺤﻴﺎﺗﻴﺔ
ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻬﻢ.
ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ
ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺪﻡ
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺤﻮﺍﺩﺙ ﺍﻟﻌﺮﺿّﻴﺔ، ﺃﻭ
ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴّﺔ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ.
ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻨﺎﺟﻢ ﻋﻦ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ
ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ، ﺃﻭ
ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻻﻧﺤﻼﻟﻲّ.
ﻋﻼﺝ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ
ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ ﻭﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ
ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ، ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ
ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ
ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ، ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ
ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ
ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺒﺪ،
ﻭﺍﻟﻜﻼﻭﻱ ﺍﻟﻐﻨﻴّﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ
ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻣﻨﻬﺎ،
ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ ﻭﺧﺎﺻّﺔ
ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ ﻣﻨﻬﺎ، ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ
ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ، ﻭﺍﻟﻤﻠﻮﺧﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺒﻘﺪﻭﻧﺲ.
ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ
ﻭﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ، ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻔﻮﻝ
ﻭﺍﻟﺤﻤﺲ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ، ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﺇﺩﺧﺎﻟﻬﺎ ﻛﻌﻨﺼﺮ ﺃﺳﺎﺳﻲ ﻓﻲ ﺻﻨﻊ
ﺍﻷﻃﺒﺎﻕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴّﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ،
ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺰﺍﻡ.
ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻟﻠﺪﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ
ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺎﺕ، ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺘﻄﻠﺐ
ﻣﻨﻬﺎ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻗﺮﺍﺹ ﺍﻟﻤﻜﻤّﻼﺕ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴّﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻّﺔ ﺑﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﺃﻭ
ﺍﻟﻜﺒﺴﻮﻻﺕ ﺍﻟﻤﺼﻨّﻌﺔ ﻣﻌﻤﻠﻴﺎً ﻓﻲ
ﻣﺼﺎﻧﻊ ﺍﻟﺪﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻮﺽ ﻧﻘﺺ
ﻭﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ.
ﺗﺠﻨّﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ
ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ
ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﻖ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ
ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﺤﺪﻳﺪ، ﻣﻤّﺎ
ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺳﺒﺐ ﻟﺤﺪﻭﺙ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ.
ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ
ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻧﺘﺎﺝ
ﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ، ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻣﻤّﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺇﻳﺠﺎﺑﺎً ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ
ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻧﻴﻤﻴﺎ.