30‏ نصيحة تجعلك تحب نفسك

ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺤﺐ ﺃﻧﻔﺴﻨﺎ ﻓﺈﻥّ ﺫﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪﻧﺎ
ﻋﻠﻰ ﺑﺬﻝ ﻛﺎﻓﺔ ﺟﻬﻮﺩﻧﺎ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ
ﻧﻘﻮﻡ ﺑﻪ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥّ ﻫﺬﺍ ﻳﻤﻜﻨﻨﺎ ﻣﻦ
ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻟﻠﻌﺎﻟﻢ، ﻛﻤﺎ ﻳﺪﻓﻌﻨﺎ
ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﻜﻞ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮﻧﺎ ﺟﺴﺪﻳﺎً ﻭﻧﻔﺴﻴﺎً ﻭﺭﻭﺣﻴﺎً.
ﻭﺣﺐ ﺍﻟﺬﺍﺕ ﻫﻮ ﺃﻣﺮ ﻣﻬﻢ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺠﺎﻻﺕ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ؛ ﻓﻬﻮ ﻳﺆﺛﺮ
ﻋﻠﻰ ﻣﺪﻯ ﺗﻘﺪﻡ ﺃﻫﺪﺍﻓﻨﺎ، ﻭﻋﻠﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ
ﺗﻌﺎﻣﻠﻨﺎ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ، ﻭﻣﻮﺍﺟﻬﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧّﻪ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ
ﺛﻘﺘﻨﺎ ﺑﺄﻧﻔﺴﻨﺎ.
ﻭﻫﻨﺎ ﺳﻨﻘﺪﻡ ﻟﻚ30ﻧﺼﻴﺤﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ، ﺑﺤﻴﺚ ﺗﺰﻳﺪ
ﻣﻦ ﺣﺒﻚ ﻟﺬﺍﺗﻚ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺠﺎﻻﺕ
ﺍﻟﺮﻓﺎﻫﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻤﻞ:ﺍﻟﺼﺤﺔ
ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺮﻭﺣﻴﺔ، ﻭ
ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ، ﻭﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ-:
ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ
ﻫﻲ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ
ﻭﺑﻨﺎﺀ ﻋﻼﻗﺎﺕ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، ﻭﻟﻠﺘﻤﺘﻊ ﺑﺤﺐ
ﺍﻟﺬﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ
ﺑﻚ ﻗﻢ ﺑﺎﻵﺗﻲ-:
-1ﺍﻗﺾِ ﻳﻮﻣﻚ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﺇﻳﺠﺎﺑﻲ
ﻣﻠﻬﻢ.
-2ﺧﻄﻂ ﻟﻘﻀﺎﺀ ﻟﻴﻠﺔ ﻣﻤﺘﻌﺔ ﻣﻊ
ﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻚ، ﺃﻭ ﻗﻢ ﺑﺰﻳﺎﺭﺓ ﺟﺎﺭﻙ.
-3ﺍﺣﺘﻀﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺗﺤﺒﻬﻢ.
ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ
ﻫﻲ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺗﺤﺪﻳّﺎﺕ
ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺑﻨّﺎﺀﺓ، ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ
ﺍﻻﻋﺘﺮﺍﻑ ﺑﻤﺸﺎﻋﺮﻙ ﻭﺗﺒﺎﺩﻟﻬﺎ ﺳﻮﺍﺀ
ﻛﺎﻧﺖ ﺣﺒﺎً، ﺃﻭ ﺧﻮﻓﺎً، ﺃﻭﻏﻀﺒﺎً، ﺃﻭ ﺣﺰﻧﺎً، ﺃﻭ
ﺳﻌﺎﺩﺓً.ﻭﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺣﺐ ﺍﻟﺬﺍﺕ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ
ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﻗﻢ ﺑﺎﻵﺗﻲ-:
-4ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻏﻴﺮ ﺭﺍﺽٍ ﻋﻦ ﺣﻴﺎﺗﻚ
ﺍﻋﺘﺮﻑ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﺬﻟﻚ، ﻭﺍﻛﺘﺐ ﺧﻄﺔ
ﻟﻌﻤﻞ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ.
-5ﻗﻢ ﺑﻘﻀﺎﺀ10ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﺼﻤﺖ.
-6ﺣﺘﻰ ﺗﺤﺐ ﻧﻔﺴﻚ ﺍﻏﻔﺮ ﻟﻬﺎ، ﻭﺗﻘﺒّﻞ
ﻓﻜﺮﺓ ﺃﻧّﻚ ﻟﺴﺖ ﻣﺜﺎﻟﻴﺎً.
-7ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ
ﻗﻢ ﺑﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﻮﻋﺪ ﻣﻊ ﻣﺨﺘﺺ
ﻟﻼﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻭﺍﻟﻌﻼﺝ.
-8ﺍﻛﺘﺐ ﻣﺨﻄﻂ ﻳﻮﻣﻲ ﻷﻋﻤﺎﻟﻚ؛ ﻓﻬﺬﺍ
ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺃﻭﻟﻮﻳﺎﺗﻚ،
ﻭﺗﻮﻓﻴﺮ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ.
-9ﺍﻧﺘﺒﻪ ﻟﺤﻮﺍﺭﻙ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻲ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ؛
ﻷﻧﻪ ﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ.
-10ﻗﻞ ﻧﻌﻢ ﻟﻠﻤﻐﺎﻣﺮﺍﺕ، ﻭﻗﻞ ﻻ
ﻟﻠﻨﺎﺱ ﻭﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺴﺎﻣﺔ.
-11ﺍﺿﺤﻚ ﻭﺍﺑﺘﺴﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎً.
ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺮﻭﺣﻴﺔ
ﺗﻮﺻﻒ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺮﻭﺣﻴﺔ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ
ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺘﺼﺎﻟﺢ ﻣﻊ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻭﺣﺐ ﺍﻟﺬﺍﺕ،
ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻟﻨﺸﺮ ﺍﻟﺴﻼﻡ
ﻭﺍﻟﻮﺋﺎﻡ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ، ﻭﻳﺘﺤﻘﻖ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ
ﺧﻼﻝ-:
-12ﻗﻮّﻱ ﺇﻳﻤﺎﻧﻚ ﺑﺎﻟﻠﻪ.
-13ﺍﻗﺾِ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻼﺓ
ﻭﺍﻟﺘﺄﻣﻞ.
-14ﺍﺳﻊَ ﻹﺿﺎﻓﺔ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﺟﺪﻳﺪﺓ
ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ.
-15ﺍﺧﺮﺝ ﻭﺍﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﻄﺒﻴﻌﺔ.
ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ
ﺗﺘﻀﻤﻦ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻮﻓﺎﺀ ﻭﺍﻟﺘﻘﺪﻳﺮ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻚ، ﻭﻟﺘﺤﻘﻴﻖ
ﺣﺐ ﺍﻟﺬﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻗﻢ ﺑﺎﻵﺗﻲ-:
-16ﺗﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺎﻁ ﻗﻮﺗﻚ.
-17ﺍﻛﺘﺐ ﺃﻫﺪﺍﻓﻚ ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ.
-18ﺧﺬ ﺧﻄﻮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭﺻﻐﻴﺮﺓ ﻛﻞ
ﻳﻮﻡ ﻧﺤﻮ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﺣﻠﻤﻚ ﺍﻟﻮﻇﻴﻔﻲ.
-19ﺗﻮﺍﺻﻞ ﻣﻊ ﺯﻣﻼﺋﻚ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ.
ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ
ﻛﻠﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﺃﻓﻀﻞ ﺃﺩﻯ ﺫﻟﻚ
ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺛﻘﺎﻓﺘﻚ ﻭﻋﻠﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﻯ
ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ؛ ﻭﻫﺬﺍ ﻣﺎ ﺗﻌﻨﻴﻪ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻔﻜﺮﻳﺔ،
ﻭﺣﺘﻰ ﺗﺤﺐ ﺫﺍﺗﻚ ﻓﻜﺮﻳﺎً ﻧﻨﺼﺤﻚ ﺏ-:
-20ﺍﻗﺮﺃ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺻﻔﺤﺔ ﻋﻦ ﻛﺘﺎﺏ
ﻳﻬﻤﻚ.
-21ﺗﻌﻠﻢ ﺷﻴﺌﺎً ﺟﺪﻳﺪﺍً.
-22ﺷﺎﺭﻙ ﻓﻲ ﺗﺴﺠﻴﻞ ﻧﺸﺎﻁ ﺃﻭ ﺩﻭﺭﺓ
ﺣﻮﻝ ﺗﺜﻘﻴﻒ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ.
ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ
ﺗﺘﺤﻘﻖ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﺜﻠﻰ ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺣﻴﺎﺓ ﺻﺤﻴﺔ،
ﻭﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺣﺐ ﺍﻟﺬﺍﺕ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ
ﻗﻢ ﺏ-:
-23ﺗﻘﺪﻳﺮ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﺪﻫﺸﺔ
ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺟﺴﺪﻙ، ﺑﺪﻻً ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻴﻮﺏ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻴﻪ.
-24ﺯﻳﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﺩﻭﺭﻱ ﻟﺘﻔﻘّﺪ
ﻭﺿﻌﻚ ﺍﻟﺼﺤﻲ.
-25ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ.
-26ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻴﻼً.
ﺑﺎﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻗﻢ ﺑﺘﺨﺼﻴﺺ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﻜﺎﻓﺂﺕ ﻟﻨﻔﺴﻚ، ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻗﻴﺎﻣﻚ
ﺏ-:
-27ﺍﺷﻜﺮ ﻧﻔﺴﻚ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺒﺬﻟﻪ.
-28ﻗﺪﻡ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺍﻟﻮﺭﻭﺩ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﺃﻭ ﻣﺮﺓ
ﻛﻞ ﻓﺘﺮﺓ.
-29ﺧﺼﺺ ﻭﻗﺘﺎً ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺣﻠﻤﻚ ﻟﻴﺼﺒﺢ ﺣﻘﻴﻘﺔ.
-30ﺍﻋﻤﻞ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺤﺒﻪ.
ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ
ﺳﺘﺒﺪﺃ ﺑﺤﺐ ﻭﺗﻘﺪﻳﺮ ﻧﻔﺴﻚ ﺃﻛﺜﺮ،
ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺐ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺼﺪﻕ ﺳﺘﺤﺐ
ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ، ﻭﻫﺬﺍ ﺳﻴﺤﺪﺙ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻣﺪﻫﺸﺔ
ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﺣﻴﺎﺓ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻚ.