تخلص من الكرش بسرعة

ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺭﻕ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻳﻦ، ﻭﻫﻮ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺮﻑ ﻋﻠﻤﻴﺎً ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻮﺳﻄﻴﺔ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺎﻟﺠﻨﺲ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭﻱ، ﻛﻤﺎ ﺗﻌﺮﻑ ﺑﺸﻜﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺣﺔ، ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﻋﺎﻣﻞ ﺧﻄﻮﺭﺓ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺰﻣﻨﺔ، ﻓﻬﻮ ﻳﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻭﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻭﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ، ﻭﻣﻊ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻫﻮ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﺍً ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ، ﺇﻻ ﺃﻧّﻪ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺃﻳﻀﺎً ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ، ﻭﺧﺎﺻﺔً ﺑﻌﺪ ﺳﻦ ﺍﻟﻴﺄﺱ ‏( 2 ‏) .
ﻭﺑﻌﺪ ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ ‏( 3 ‏) ، ﻳﺘﻢ ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻮﺳﻄﻴﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻗﻴﺎﺱ ﻣﺤﻴﻂ ﺍﻟﺨﺼﺮ، ﺣﻴﺚ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻻ ﻳﺘﺠﺎﻭﺯ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ 88 ﺳﻢ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻭ 102 ﺳﻢ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ ‏( 1 ‏) .
ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﺑﺴﺮﻋﺔ
ﺇﻥّ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻭﺍﻟﻜﺮﺵ ﻫﻲ ﺑﺎﻟﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻭﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺇﻟﻰ ﻧﻤﻂ ﺻﺤﻲ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎً
‏( 2 ‏) ، ‏( 3 ‏) ، ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺠﺎﺣﺎً ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺪ ﺑﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻛﺎﻣﻼً ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ ﻗﺼﻴﺮﺓ ‏( 2 ‏) ، ﻭﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﻫﻲ ﺃﺳﺎﺱ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺣﻴﺚ ﺇﻥّ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻟﺔ ﻳﺤﺪﺙ ﻋﺪﻡ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻓﻴﺤﺮﻕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﻭﻟﺔ ‏( 5 ‏) ، ﻭﻋﻨﺪ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺗﺤﺼﻞ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ‏( 4 ‏) ، ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ﻭﺟﺪﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎً ﻭﺛﻴﻘﺎً ﺑﻴﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻭﺧﺎﺻﺔً ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻴﻚ، ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺩﻫﻮﻥ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﺤﺪﻳﺪﺍً، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺿﻤﻨﻬﺎ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻴﻂ ﺑﺎﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﻬﺎﻣﺔ، ﺣﻴﺚ ﻭﺟﺪ ﺃﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻴﻚ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻭﻟﻌﺪﺓ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﻳﺨﻔﺾ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠّﻘﺔ ﺑﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﻮﻓﺎﺓ ﺑﻬﺎ ‏( 5 ‏) .
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ
ﻭﺟﺪﺕ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻋﻼﻗﺔً ﻃﺮﺩﻳﺔً ﺑﻴﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻴﻚ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻟﺸﺪﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻟﻤﺪﺓ 8 ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﻜﺮﺵ، ﺣﻴﺚ ﻛﻠّﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺯﺍﺩﺕ ﻣﻌﻪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻛﻤﺎ ﻭﺟﺪ ﺃﻳﻀﺎً ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔٍ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻣﺔ ‏( 7 ‏) ، ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﻳﺠﺐ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﺣﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻼﺯﻡ ‏( 4 ‏) ، ﻭﻣﻦ ﺃﻣﺜﻠﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻴﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ :
ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﺃﻭ ﺍﻟﻬﺮﻭﻟﺔ ‏( 5 ‏) .
ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺔ ﺍﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ‏( 5 ‏) .
ﺍﻟﻘﻔﺰ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﺒﻞ ‏( 4 ‏) .
ﺍﻟﺮﻛﺾ ‏( 4 ‏) .
ﺃﻱ ﻧﻮﻉ ﺁﺧﺮ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻴﻚ ﺃﻭ ﺣﺼﺺ ﺍﻷﻳﺮﻭﺑﻴﻚ ‏( 4 ‏)
.
ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻣﺔ ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺃﻱ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻭﺯﺍﻥ ﺃﻭ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ
‏( 7 ‏) ، ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻤﻘﺎﻭﻣﺔ ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻢ ﺷﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ‏( 4 ‏) .
ﺣﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ
ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﺣﻤﻴﺔ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﺩﻭﻥ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻟﻜﻲ ﻳﺘﻢ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﺑﺎﻟﺤﻤﻴﺔ ﻳﺠﺐ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ، ﻭﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻣﻮﺛﻮﻕ ﺣﺘﻰ ﻻ ﻳﺘﻢ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﺧﺎﻃﺌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻜﺜﺮ ﺍﻟﺘﺮﻭﻳﺞ ﻟﻬﺎ ﻭﺗﻨﺘﺸﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻬﺎ ﺃﺳﺎﺱ ﻋﻠﻤﻲ ﻭﺻﺤﻲ ﺻﺤﻴﺢ ‏( 4 ‏) .
ﻭﻛﻤﺜﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﻴﺔ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ 1500 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ، ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﺃﻭ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﺩﻭﻥ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺃﻭ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻐﺬﻭﻳﺔ ﻭﺍﻟﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺎ ﻳﻤﻨﻊ ﻣﻦ ﺍﺗﺒﺎﻋﻬﺎ .
ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ
ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ : ‏( 60 ﺟﻢ ﺧﺒﺰ ﺃﺳﻤﺮ ﺃﻭ ﻧﺨﺎﻟﺔ + ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ + 1/3 ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻨﺔ + ½ ﻛﻮﺏ ﺷﺮﺣﺎﺕ ﺧﻀﺎﺭ ‏) ، ﺃﻭ ‏( 1 1/2 ﻛﻮﺏ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺍﻟﺠﺎﻫﺰﺓ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺤﻼﺓ + ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ + 1/2 ﻛﻮﺏ ﺷﺮﺣﺎﺕ ﺧﻀﺎﺭ ‏) .
ﺳﻨﺎﻙ : 3 ﺗﻤﺮﺍﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﺤﺠﻢ، ﺃﻭ ﺗﻔﺎﺣﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ، ﺃﻭ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ، ﺃﻭ ﻣﻮﺯﺓ ﺻﻐﻴﺮﺓ .
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ : ‏( ﻛﻮﺏ ﺃﺭﺯ ﻣﻔﻠﻔﻞ ﺑﻜﻤﻴﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﺖ + 90 ﺟﻢ ﺻﺪﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺠﻠﺪ + 1 ﻛﻮﺏ ﻣﻠﻮﺧﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﻱ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ ﺃﺧﺮﻯ ‏) ، ﺃﻭ ‏( ﻛﻮﺏ ﺃﺭﺯ ﻛﺒﺴﺔ ﺃﻭ ﺻﻴﺎﺩﻳﺔ + 90 ﺟﻢ ﺻﺪﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺃﻭ ﺳﻤﻚ ﻣﺸﻮﻱ + ﻛﻮﺏ ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺎﺭ ‏) ، ﺃﻭ ‏( ﺣﺒﺔ ﺑﻄﺎﻃﺎ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﺃﻭ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻟﺤﺠﻢ + 90 ﺟﻢ ﺳﺘﻴﻚ ﺍﻟﻌﺠﻞ ﺍﻟﺼﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ + ﻛﻮﺏ ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺎﺭ ‏) .
ﺳﻨﺎﻙ : 2 ﻛﻮﺏ ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺎﺭ ﺩﻭﻥ ﺯﻳﺖ .
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 30 ﺟﻢ ﺧﺒﺰ ﺃﺳﻤﺮ ﺃﻭ ﻧﺨﺎﻟﺔ + ‏( ﻗﻄﻌﺔ ﺟﺒﻨﺔ ﺑﻴﻀﺎﺀ ﺩﺍﻳﺖ ﺃﻭ 1/3 ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻨﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺃﻭ 30 ﺟﻢ ﺷﺮﺣﺎﺕ ﺻﺪﺭ ﺣﺒﺶ ‏) + ½ ﻛﻮﺏ ﺷﺮﺣﺎﺕ ﺧﻀﺎﺭ + ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ .
ﺳﻨﺎﻙ : ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ، ﺃﻭ 2 ﺣﺒﺔ ﺗﻴﻦ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻟﺤﺠﻢ، ﺃﻭ 17 ﺣﺒﺔ ﻋﻨﺐ ﺻﻐﻴﺮ ﺍﻟﺤﺠﻢ، ﺃﻭ 4 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﺸﻤﺶ ﻃﺎﺯﺝ، ﺃﻭ 1 1/4 ﻛﻮﺏ ﺣﺒﺎﺕ ﻓﺮﺍﻭﻟﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ
‏( 4 ‏) .
ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴّﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ
ﻳﻔﻜّﺮ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻨّﺎﺱ ﺑﺎﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴّﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴّﺔ، ﻭﻣﻊ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺤﻞ ﻳﺼﻠﺢ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻬﺎ ﺗﻔﻮﻕ ﺍﻟﻀﺮﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﺼﻞ ﻣﻦ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺗﻬﺎ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻴﻪ ﺩﻭﻥ ﻣﺒﺮﺭﺍﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﻗﻮﻳﺔ، ﻭﻣﻦ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻟﻬﺎ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺷﻔﻂ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻭﺗﺠﺪﺭ ﺍﻟﻨّﺼﻴﺤﺔ ﻫﻨﺎ ﺑﺄﻥّ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺗﺠﻤﻴﻠﻴﺔ ﻭﻟﻴﺴﺖ ﻋﻼﺟﻴﺔ، ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗُﺨﻠّﺺ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻟﻔﺘﺮﺓٍ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺩﻭﻥ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺩﺕ ﺇﻟﻰ ﺗﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ ‏( 2 ‏) ، ﻭﻳﺘﻮﺟّﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﻌﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴّﺔ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻋﻼﺝ ﺣﻘﻴﻘﻲ ﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺑﺎﻟﺤﻤﻴﺔ ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻴﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ‏( 4 ‏) ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺁﻣﻨﺎً ﺑﺸﻜﻞٍ ﻋﺎﻡٍ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺧﻄﻴﺮﺓ ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﺑﺎﻟﻮﻓﺎﺓ ‏( 2 ‏) .
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻵﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺵ، ﻳﺘﻢ ﺗﺼﻐﻴﺮ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺠﺮﻳﻠﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﺠﻮﻉ، ﻭﺗﺆﺩﻱ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﻭﺯﻥ ﺑﻨﺴﺐٍ ﻋﺎﻟﻴﺔٍ، ﻭﻟﻜﻦ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻧﺠﺎﺡ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﻓﻲ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺃﻣﺎﻧﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺘﺰﺍﻡ ﺍﻟﻤﺮﻳﺾ ﺑﺘﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻟﻤﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻨﻬﺎ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎﺕ، ﻣﺜﻞ : ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ، ﻭﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ، ﻭﺍﻟﻘﻲﺀ، ﻭﺍﻟﺠﻔﺎﻑ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﭭﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ‏( 2 ‏) .